1、禺龙先生首先给年轻的妈妈问声好，作为一个医学爱好者，我觉得有责任把自己所学的东西推荐给大家，其实为了孩子的健康，妈妈的保健是非常重要，特别是在哺乳期的妇女。

(资料图片仅供参考)

2、对你提到的哺乳期的妇女该如何催乳这个问题，也就是你想以食疗的方式来提高自己乳汁的分泌： 首先我觉得荞白是个很不错的食物。

3、传说武则天在产后奶就非常少，又大便干燥，口腔溃疡，但她又怕药苦不吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，针对这些症状效果非常好。

4、茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB2、维生素C及多种矿物质。

5、如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。

6、但我也要提醒产妇由于茭白性冷，脾胃虚寒的产妇不要过多食用。

7、另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

8、其次，配些“催乳汤”也是个很好的方式。

9、而传统催乳汤般都是猪蹄汤、鲫鱼汤较为常见。

10、猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。

11、但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。

12、在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

13、鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。

14、鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。

15、在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

16、提醒： 汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。

17、无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。

18、另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅 最后也可进行一些中药的食补，禺龙先生因不太专业就在多讲了。

19、愿即将做妈妈的朋友们身体健康，圣诞快乐。

20、其实你没有真正明白我的话，盐是当然要吃，我只是说产后三天后将汤当主食，在这汤中别加盐，可能是不利汤内营养成分的吸收。

21、并不告诉你说不让吃盐，盐是生命不可缺少成分，不吃盐哪咋行。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。