全球讯息：在家用多个哑铃锻炼更合适吗？
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在家锻炼时，哑铃需要多少重量？10kg哑铃就够了。最好是20公斤和30公斤的组合。对于初学者来说，10kg就够了。即使是中上阶层10kg的组合也能有效。一个10公斤的哑铃可以负重10次。尤其是对于初学者来说，他们可以有技巧来提高自己的健身和锻炼。
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